לאכול אחרי תרגול?
דיון מתוך פורום נטורופתיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני טבעוני בן 65 ועושה בבוקר תנועות תרגול קל בישיבה . מוגבל בעמידה. טיפה משקולות קלות וכו . קראתי שרצוי לאכול אחרי תרגול חלבונים ? מזה לטבעוני? טופו ,שקד, נבטים?אבוקדו? או מספיק פרי או גזר או סתם כוס מים כי לא נכנס אוכל בבוקר ? תודה
שלום דניאל, שעתיים לפני פעילות גופנית מומלצת צריכה של פחמימה למשל, בננה /חטיף גרנולה , לאחר פעילות גופנית מומלצת צריכה של חלבון, כצמחוני אתה יכול לצרוך חלבון מהצומח כפי שציינת: אגוזים, גרעינים , זרעים, שילוב של דגן+קטניה ,גם למשל, לחם עם חומוס.. או טופו כפי שציינת.. בהצלחה!
מנהל פורום נטורופתיה
