טחינה מלאה

שלום רב, מהי כמות הטחינה המלאה אשר מומלץ לצרוך ביום בכדי לקבל את כמות הסידן המספקת לאדם בוגר? תודה.

שלום רון, 100 גר' טחינה מספקת 426 מ"ג סידן, כמות הצריכה היומית של סידן שונה בין גברים לנשים וגם בהתאם לגיל.. המינון לאדם בוגר נע 1000-1500 מ"ג כשהמינון הגבוה ביותר הוא לאישה בגיל המעבר. אל תשכל שאתה צורך סידן גם ממקורות אחרים- שקדים, סרדינים, שומשום טחון, ירקות ירוקים, תאנים מיובשות ועוד.. כל טוב!