קומפלקס B

תוך כמה זמן קומפלקס B (שמכיל גם B6) מתחיל לייצר סרטונין? מהו המינון המומלץ למטרה זו?

שלם אדי, ויטמיני B אינם מייצרים סרטונין, הם משתתפים בתהליך הייצור שלו ,שכולל גם ח. אמינו טריפטופאן המשתתפת בתהליך ההפיכה לסרטונין וגם B6 ומגנזיום. מכאן שלא ניתן לענות על שאלתך , כיוון שתהליך הייצור קורה כל הזמן , ברגע שלוקחים Bקומפלקס קיימים יותר חומרי גלם לייצרו אבל אין זמן מדויק. חשוב לצרוך גם מזונות העשירים בטריפטופאן כדי לעזור בתהליך אותם ניתן לקבל מ:קוטג', טונה, בשר כבש, קטניות,גרעינים, זרעים. המינון של ה- B קומפלקס הוא של 50-100 מ"ג ליום וינתן בהתאם לאבחנה של החסרים התזונתיים- ע"פ התפריט היומי וע"פ התמונה הקלינית. רק בריאות!