כיצד אוכלים זרעי פשתן

שלום רב האם זה נכון כי זרעי פשתן ניתן לאכול בשתי דרכים (כדי לקבל את ערכם התזונתי): לטחון... או להשרות במים... תודה

שאוכלים בכל ארוחה?

שלום מיכל וסיגל! בכדי לספוג ולקבל את האומגה 3 (חומצת שומן חיונית) יש לטחון את הזירעי פשתן (רצוי מיד לפני האכילה. אם אין אפשרות אז לטחון כמות , לסגור בצינצנת ולאחסן במקפיא- כדי שהאומגה 3 לא תתחמצן)- רצוי לאכול כף כל בוקר, אפשר לאכול ביוגורט, סלט וכו'. בכדי לשפר את העיכול ולמנוע עצירות, יש להשרות במים את הזירעי פשתן ולשתות אותו יחד עם המים והמוצילאג. הזרעי פשתן מפישים מוצילאג( חומר רירני) שעוזר לסיכוך מערכת העיכול וליציאות קלות. חשוב לציין שצריך לשתות הרבה מים כאשר שותים את הפשתן המושרה. לבריאות שלומית סטודנטית לנטורופתיה

האם כששותים את זה סופגים באותה איכות את האומגה 3???????