שמנים

שלום יש לי שומנים וכולסטרול מעל הנורמה ,ל"טריגליצרידים" לקחתי תקופה "שמן דגים" 1000 מ"ג כדור ליום ועשה לי רע בקיבה,עברתי ל"אגוזי מלך" בקליפתם אבל המון מהם עם עובש ואני מוצא את עצמי עובד במיון אגוזים.(קניתי ממקומות שונים). השאלה אם יש משהו ברמת אגוזי המלך בלי הטירחה הזו? נהגתי לאכול 2-3 אגוזים ליום כדי לא להשמין,גם בזה אם אפשר להתחשב . תודה מראש יאיר

שלום יאיר, ממה שכתבת אני מתרשמת שאתה ניגש לכל הסיפור הזה בצורה לא נכונה. טיפול בשומני דם הוא קודם כל לפני הכל שינוי תזונתי, ואני לא מתכוונת להוספת 2 אגוזי מלך ליום (ברור שזה לא ישנה את המצב). א-ב של תזונה להורדת שומני דם זה: 1. אכילת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים בכל ארוחה (ירקות, פרות, דגנים מלאים, קטניות). 2. אכילת מזון דל שומן - בייחוד דל בשומן רווי ושומן מהחי. 3. לטיפול בטריגליצרידים - הורדת כל סוגי הסוכרים בתזונה (חוץ מפרות שלמים, להבדיל ממיצי פרות שלא מומלצים). דברים נוספים קריטיים להורדת שומני דם הם: 1. למעשנים - הפסקת העישון. 2. לנשים שנוטלות גלולות או הורמונים, הפסקתם. 3. לכולם - פעילות גופנית אירובית מתונה יומיומית (מינימום 4 פעמים בשבוע 30 דקות). תוספים שיכולים לעזור מבחינת חומצות שומן זה האוומגה 3 שלקחת. אם שמן דגים עושה לך רע אני ממליצה שתקנה זרעי פשתן שלמים, תטחן אותם בביתך (כל פעם כמות מספקת לכמה ימים) - ותקפיא במיכל אטום. אכול כל יום 2-6 כפות זרעי פשתן טחונים (תעלה בהדרגה בכמות, לתת לקיבה להתרגל). יש עוד תוספי מזון טובים אבל התזונה הזו תביא אותך רחוק. בהצלחה וכל טוב.

שלום ותודה אמנם לא ציינתי קודם אני מקפיד על תזונה והורדתי במשקל 8 ק"ג ובמקביל אכלתי את האגוזים. אני לא מתכוון רק לאומגה 3 כי לאגוזים קראתי יש עוד תכונות טובות. רציתי לדעת אם אגוזי "פקאן" או בוטנים או אחרים יכולים להיות תחליף לאגוזי מלך? תודה