שלוש שאלות...

רויטל שלום, 1.רציתי לשאול אילו שמנים מומלץ לאכול, למטרת שיפור פני העור ועידודו להתחדש (יש משהו שיכול לעזור לצלקות ולסימני מתיחה)? (וכן אם יש משהו שמומלץ בעיקר לצמחונים). 2.מאילו מוצרי מזון ניתן לקבל אומגה (3,6 אני כבר לא זוכרת את השם המלא... ) מלבד מדגים? ו3.ובנוסף, האם ישנו צמח כלשהו שניתן לעשות ממנו חליטה לשטיפה ווגינלית למטרת שמירה על הגיינה. תודה רבה ויום טוב

שלום ציפי, השמנים המומלצים הם שמנים בלתי רווים מהצומח (גם בגלל חומצות השומן הבלתי רוויות - אומגה 6 ואומגה 9 - וגם בגלל תכולת ויטמין E שיש בהם) הקיימים במזונות הבאים: אגוזים, שקדים וגרעינים לא קלויים, אבוקדו, שמן זית כתית מעולה ושמנים אחרים מהצומח - כתית וכמובן לא מוקשים (יש סדרה של "עץ הזית" של שמנים כתית). דגי ים (סלומון, הליבוט, מקרל, סול, טונה, בקלה, סרדינים) וזרעי פשתן טחונים טרי מכילים אומגה-3 שהוא חומצת השומן הנדירה ביותר והיעילה ביותר (יש אותה גם בירקות עליים ירוקים). לשמירה על היגיינה נרתיקית ראי תשובתי הנ"ל: http://doctors.msn.co.il/m/Doctors/a/Forums/xFF/Read/xFI/113/xFT/133506/xFP/133599 בריאות שלמה וכל טוב.