בטא-קארוטן

שלום רב, חברתי לוקחת כל יום כמות גדולה של ויטמין aבגלל בעיות בראיה וזאת בהמלצת רופא . שאלותיה הם : האם כמות העולה על 10.000 יחידות אינה מסוכנת לגוף ? כמה מיליגרמים הם 10.000 יחידות ? ואילו תופעןת לוואי יכולות להיות ? מודה לך מאד.

שלום שוש, ויטמין A הוא מסיס בשומן ולכן עודפים נאגרים בגוף. זה אומר שחשוב לא לקחת אותו הרבה כדי לא לקבל הרעלה. המינונים המומלצים הם 10,000-25,000 IU ליום למבוגרים. סימני עודף הם: נשירת שיער, בחילות והקאות, שלשול, בעיות עור, אי סדירות במחזור, בעיות ראייה (יותר מידי מדבר טוב זה לא טוב), כאבי ראש ובעיות בכבד. אני ממליצה שתקפיד על ויטמין A ממקור צמחי בלבד או תגוון עם בטא-קרוטן שהוא מסיס במים ולא נאגר בגוף. שנה טובה וחתימה טובה.