קולסטרול

שלום ברצוני לדעת האם יש דרך לשנות את הייחס HDL / LDL בעזרת הנטורופטיה ללא צורך בנטילת תרופות. הכולסטרול הכללי שלי הוא כ-200 אולם היחס של המרכיבים הנ"ל הוא גרוע ?(HDL נמוך מאוד). אני בן 60 התזונה שלי אינה כוללת מזון שמן, אני עוסק בקביעות בפעילות גופנית ואיני מעשן. אודה על תשובתכם אלכס

בהחלט !!!!! בדבר העיקרי שגורם להעלאת HDL (כולסטרול טוב) והורדת LDL זה פעילות גופנית אירובית סדירה - ריצה, הליכה מהירה, שחייה, אופניים, אירובי, ריקוד... זה הדבר הבדוק ביותר והיעיל ביותר לטווח הרחוק. מעבר לכך תזונה מופחתת בשומן רווי ושומן טראנס (מרגרינה, בשר שמן, גבינות שמנות, חמאה, שמנת, שומן צמחי מוקשה...) בשילוב עם צריכה גבוהה של סיבים תזונתיים (מקטניות, ירקות כתומים ואחרים, פרות, דגנים מלאים) מורידה כולסטרול באופן ניכר. זה באופן כללי. הכולסטרול שלך הוא בגבול התקין ואם הבעיה העיקרית היא היחס בין הכולסטרול הטוב לרע יש לבחון בעין מקצועית יותר את הפעילות הגופנית שלך ותזונתך. יכול להיות שללא משים אתה עושה עבודה לא יעילה מספיק (למטרה זו) בפעילות הגופנית או אוכל באופן שנדמה לך שהוא טוב אך הוא לא (התזונה ה"ישראלית" של גבינות רזות, לחם אחיד ועגבניה ומלפפון ביום זו לא תזונה טובה...). אתה מוזמן לפרט יותר בנוזאים אלה ואשיב לך. כל טוב.

תודה על תשובתך. ברצוני לתת יותר נתונים על מנת להגיע להמלצות מדטיקות יותר. גיל: 60 גובה: 1.81משקל: 78 ק"ג. תזונה מעוטת שומנים, פעילות גופנית: פעמיים בשבוע חדר כושר + פעמיים בשבוע התעמלות אירובית בקבוצה(חמש שעות שבועיות). סה"כ קולסטרול: 203 מ"ג , טריגליצרידים 85 HDL 45,LDL141,תודה רבה על עזרתך אלכס