צריכת אומגה3

אני מעוניינת להתחיל לתת תוסף מזון של אומגה3 לבני (5.5). האם המינון נקבע לפי משקל, כמה זמן סביר לנסות כדי לדעת אם יש שיפור או לא, האם יש סכנה ליצור עודף?, האם צריך ללוות את הצריכה בבדיקות תקופתיות? תודה מראש. אפרת.

לא כתבת למה את רוצה לתת את התוסף לילד בן 5.5? אין צורך לתת לילד צעיר תוסף. אפשר לקבל את האומגה 3 מהמזון וזה גם עדיף. את יכולה לתת לו כל בוקר חצי כף של זירעי פשתן טחונים המכילים הרבה אומגה 3. כמו כן דגי ים קרים גם כן מכילים אומגה 3 ועוד מזונות נוספים. אני ממליצה לך גם לפנות ליעוץ אצל נטורופת מוסמך ולא לתת את התוסף על דעת עצמך. האומגה 3 יכול לגרום לבעיות בקרישתיות הדם (בעודף). שלומית סטודנטית לנטורופתיה

שלום אפרת, אני מצטרפת להמלצותיה של שלומית ומוסיפה. זרעי פשתן טחונים חייבים להות טריים או להכנס למקפיא בכלי אטום מיד לאחר טחינתם לשימוש עתידי. אל תקני חבילת זרעי פשתן טחונים "מהמדף". חסר קרישיות ייגרם רק עם מינון מאוד עודף של אומגה-3, עם כף ליום אין לך בעיה. אין תורך בבדיקות תקופתיות בנושא זה, אבל כדאי באופן כללי להיות עם היד על הדופק (לבדוק המוגלובין מידי שנה). שבת שלום.

תודה על התשובות. (לשתיכן). המוטיבציה לתת אומגה3 הייתה בגלל שהבנתי מהכתוב שיש לזה השפעה חיובית על מערכת העצבים ועל הרגעה. ולכן יכול לעזור ולהשתלב עם טיפול מקיף יותר שבו אנו מחפשים/נוקטים. שאר הדברים ה"רגילים" כמו הורדת מתוקים, צבעי מאכל וכו' אין אצלנו (כמעט). והמנעות טוטאלית בדברי חלב ודגנים לא ריאלי מבחינתנו. לגבי האומגה3 - שמעתי שאחד מהמקורות שלוו יכול לבוא משמן אגוזי מלך בכבישה קרה (שהיתרון שלו הוא העדר טעם וריח לואי - משמועות. עדין לא ניסיתי). את מכירה את זה ? יש לזה ערך ? זרעי פשתן טחונים - יש לך רעיון איך לשלב את זה במאכל ? אולי בממרח ? כאני הייתי אוכלת את זה ביוגורט עם קונפלקס - אבל הוא לא אוהב את זה. הוא - כמו כל הילדים, אני מניחה - אוכל לפי חוש הטעם שלו ולא בהכרח לפי כללי האוכל הבריא.