חילוף חומרים איטי

היי , אני גבר בן 25 סובל מחילוף חומרים איטי ( יציאה פעם ביומיים - שלושה וגם אז בקושי ) . התחלתי לקחת אבקת פסיליום וזה ממש עוזר לי . 1. האם הפסיליום מזיק? 2. מה עליי לעשות לשם הגברת הקצב מלבד הפסיליום? 3. האם הדבר נורמאלי ? אשמח אם תפנו אותי לכתבות בנושא אובד עצות

שלום אובד עצות יקר, זה לא כל כך מסובך, בסה"כ העובדה שהגבת יפה לפסיליום (שזה סיבים תזונתיים) מעיד על כך ש"חילוף החומרים" האיטי שלך נובע מתזונה לא נכונה. הפתרון פשוט: א) תגביר את צריכת הסיבים בתזונתך ע"י אכילת הרבה ירקות ופרות בכל יום והחלפת הדגנים המנופים בתזונתך (קמח לבן, לחם לבן, אורז לבן, ופלים, פיתות...) בדגנים מלאים (אורז מלא, לחם מקמח שיפון מלא או דגנים מלאים, כוסמת, גריסי פנינה, גרנולה וברנפלקס במקום קורנפלקס וכו'). ב) תדאג לצריכה יומית של חיידקים פרוביוטיים ע"י אכילת יוגורט ביו או אקטימל לסוגיו או כתוסף מזון. ג) פעילות אירובית (הליכה מהירה, ריצה, אופניים, שחייה, משחק כדורסל וכד') לפחות 3 ימים בשבוע משפרת את חילוף החומרים וסילוק פסולת מהגוף (בצואה). ד) הקפד על שתיית מים מרובה (מים מסוננים או מינרלים). דע כי יציאה יומיומית ותקינה היא מפתח לבריאות תקינה בהווה ובעתיד, מאחר וזה מאפשר לגוף להפטר מפסולת ורעלים ומונע את הרעלים שבצואה מלהספג שוב במעיים ולחזור לגוף. בריאות שלמה.