שאלה -בי-12 וויטמין די

שלום, בבדיקות דם אחרונות שביצעתי רמה של ויטמין בי-12 - 310. ורמה של ויטמין די- 27 ng/ml אני בהריון והשאלה היא האם עליי לתסף בנפרד מעבר לפרנטל שאני לוקחת, גם ויטמין די ובי-12 . (בפרנטל מינון הויטמין די הוא 600 יחב"ל ומינון הבי-12 הוא 2.8 מק"ג) אם ההמלצה היא כן לתסף- אשמח לדעת איזה מינון ולמשך כמה זמן? תודה רבה

שלום הדר, ה - B12 נמצא בנורמה ולכן אין צורך לתגבר עם תוסף. מה שכן כדאי שהוא יהיה יותר גבוה.. כדי לקחת בחשבון הידלדלות של המאגרים בהמשך (לא ציינת איזה שבוע את(:) ולכן כדאי להגביר את מקורותיו דרך התפריט היומי לפחות כרגע. לגבי ויטמין D אפשר להעלות אותו גם מחשיפה של 10-15 דק' ביום לשמש (במידה ואינך עושה זאת, אז כדאי קצת )וגם לא ציינת אם את נוטלת אומגה 3 גם היא יכולה להיות מקור טוב בפורמולות מסויימות. בהצלחה ורק בריאות!