עייפות מנטאלית

הערה לפני השאלה : שלשתכן ממש יפות בצורה מרשימה!!!. ולשאלה: בחודשים האחרונים אני נאלץ לעבוד שעות רבות מאוד בתנאי לחץ נפשי מתמשך בעבודה הדורשת ריכוז רב ודייקנות . לצערי , אין באפשרותי למתן את שעות הפעילות (ענייני פרנסה ) . לאחרונה, התחלתי לסבול מעייפות מנטאלית, בעיקר לאחר מספר ימים של עבודה מאומצת ורציפה , הדבר מתבטא בקשיי ריכוז ובקשיים הקשורים בתהליך שליפת מידע מהזיכרון. האם תוספי מזון יכולים לשפר, לאזן את המצב מחדש ????

קודם כל תודה רבה :-) לשאלתך, הבעיה מוכרת מאוד וכואבת. בארץ אין מוסר עבודה מצד המעסיקים, אשר מנצלים את כוח האדם שלהם בלי גבול, עד לשבירה, במקום להוסיף כוח אדם ובאותה הזדמנו לצמצם את האבטלה... אבל זה עניין אחר. כנטורופתית אני יכולה להציע לך כמה דברים: 1. הקפד בעבודה על הפסקה של 5 דקות כל שעה - לפחות !! את ההפסקה תבלה בביצוע משהו שונה מעבודתך (אם העבודה היא מול מחשב אז צא לאויר הפתוח בחופשה, אם העבודה היא בטלפון מול אנשים אז שב בשקט עם כוס מים וכו') 2. נצל בחכמה את השעות אחר העבודה, השתדל לבצע בהם פעילות פיזית מתונה כגון הליכה או שחייה או רכיבה על אופניים. זה יאפשר לגוף שלך פורקן פיזי וגם מנטאלי, מעין זמן אכות עם עצמך במקביל לתיחזוק הגוף (אשר ביולוגית מצפה להיות פעיל פיזית כל יום). 3. שתייה מרובה של מ-י-ם !! צמצם שתיית קפה, תה ומשקאות מוגזים. 4. צמצם את צריכת הסוכר הפשוט והפחמימות הפשוטות. אלה וקפאין מביאים אנרגיה מזוייפת שמביאה אחריה לנפילה. 5. תוספי מזון של מולטי ויטמין, קומפלקס B וויטמין C מומלצים. 6. בסופ"ש היה פעיל ועסוק עם חברים, משפחה ותחביבים. זה נשמע בנאלי אבל עייפות מנטאלית דורשת מנוחה מנטאלית. 7. אם אתה סובל מבעיות כגון שומני דם או סוכר הם יכולים לגרום לבעיה. זהו ברמה הכללית. ישנם גם צמחים מצויינים אבל זה לא לפורום. תרגיש טוב.