התגברות על עצב או "דכאון" קל

שלום, אני בן 40+ בריא, לא משתמש בתרופות, לא סובל מבעיות בריאות כלשהן. לאחרונה נפרדתי מבת זוגי ואני שרוי בעצב משהו. לא ברמה הקלינית אבל בהחלט במצב רוח ירוד. מעונין במשהו שיעזור לי לעזור את התקופה בלי להתמכר לכלום ובלי לצרוך תרופות בעלות השפעה. מעדיף משהו ברמת התזונה או ריחות/שמנים וכיוב'. אודה לכם על המלצה כלשהי. תודה, רמי.

שלום רמי, בהחלט הגעת למקום הנכון. לנטורופתיה ולרפואה המשלימה בכלל יש כלים רבים למצב אתה מתאר ואין שום צורך לקחת כדורים בשלב ראשוני. לפי סדר החשיבות, להלן המלצותיי: ראשית דע כי שיחה עם איש מקצוע (יכול להיות פסיכולוג או נטורופת או אחר) ש"כולו איתך" מאוד עוזרת לאדם לעכל את מה שעובר בנפשו, לעבד את המצב בו הוא נמצא, לחשוב בקול רם ולהגיע מ-ע-צ-מ-ו לפתרונות או סתם רווחה. יש בחיינו נקודות מפנה בהם צריך אדם להמציא או לגלות עצמו מחדש, או פשוט לשאוב כוחות מחודשים להמשיך קדימה. יש מצבים עליהם צריך "להתאבל" ופרידה מבת זוג ומחייך כפי שהיו עד כה זה בהחלט מצב כזה. אז קודם כל מה שלא תקבל כעיצות בפורומים ומידע באינטרנט לא יחליפו שיחות ברבע עינייםואני ממליצה לך בחום למצוא נטורופת או פסיכולוג לצורך זה. גם קבוצת תמיכה לגרושים טריים יכולה להיות מסגרת מצוינת לדבר עם אנשים על הנושא ולהתבטא. לגבי עיצות נוספות, אני מאוד ממליצה לך להתחיל (אם לא עשית זאת עד כה) לעשות פעילות גופנית דרך קבע. שלב פעילות גופנית ביומיום שלך - זה גם גורם לשיפור הדימוי העצמי, משחרר הורמונים של "תחושה טובה", פורק מתחים, במסגרות מסוימות מאפשר לפגוש אנשים חדשים (מכון כושר, בריכה, קבוצות הליכה וכו'). מבחינה תזונתית, תזונה עשירה באומגה-3 (דגי ים צפוני, זרעי פשתן טחונים טרי) או לחילופין תוספי מזון של אומגה-3 עשויים לעזור. צריכה טובה של ויטמיני B הנמצאים בדגנים מלאים, אגוזים ושקדים לא קלויים, קטניות (או תוסף מזון קומפלקס-B) ושל ויטמין C הם גם חשובים כעת. בכלל תזונה מאוד מזינה ועשירה בכל הויטמינים והמינרלים וענייה ב"זבל" כימי ובסוכרים היא הגישה הנכונה עבורך כעת. שמנים אתריים להרחה (על מתקן עם נר מתחת) כגון לימון, לבנדר, פצ'ולי מרימים מצב רוח. אתה יכול לעשות לך אמבטיות עם שמנים אלה - זה לא זכות בלעדית שלנו הנשים... אני מאחלת לך שממשבר זה תצמח ותגדל כאדם. שתצא ממנו ותזכה לומר שהוא שיפר אותך ואפשר לך ללמוד כמה דברים חשובים על החיים ועל עצמך. לך עם החוויה הזאת עד הסוף, בלי פחד, ואני בטוחה שתצא ממנה חזק. בהצלחה.

המון תודה על התשובה המפורטת. לא ציפיתי. תודה.