נטילת אומגה 3 כתוסף

שלום רב, שמעתי על הייתרונות הרבים שבאכילת אומגה 3. אני מתייחס אליו בעיקר כמונע דיכאון. ברצוני להתחיל ולקחת את חומצת השומן הזו. מהי הכמות הממולצת של אומגה 3 ליום? מתי יש לקחתה? באילו צורות אפשר לקחת אותו ומהי הצורה המומלצת? אני לא מתכוון להתחיל לאכול קילוגרמים של דגים ביום כך שאני מתייחס ללקיחתו בצורתו הממוצה. משקלי כ-70 ק"ג. אשמח לקבל תשובתכם בנושא. ארז.

שלום ארז, ההמלצה של אומגה 3 למצבי דיכאון היא של 1000-1500 מ"ג ביום, אך יש להתחשב גם במקורות אומגה 3 בתזונה ובהתאם לכך להתאים את המינון. אני ממליצה על TRIOMAR , יש לקחת כמוסה 3 פעמים ביום. הרבה בריאות ושמחה!