סידן שלא במוצרי חלב

בני בן 3.5 ובעקבות ליחה ושקדים מוגדלים לוקח תרופה הומופתית. במקביל בארוחות בוקר שלו במקום חלב פרה הוא אוכל קורנפלקס עם חלב אורז. בעקבות כך כמות הסידן בגופו יורדת. באילו מאכלים יש סידן? איזו כמות בגילו הוא צריך לקבל ליום של סידן? הבנתי שבשומשום מלא יש הרבה סידן, חשבתי להכין לו עוגיות עם שומשום טחון, איזו כמות עליו לאכול ליום של שומשום? אציין שסה"כ הוא אוכל אוכל טוב ומגוון, אבל גם ביצים הוא לא אוהב.

שלום יפעת, איך הדעת למסקנה שכמות הסידן בגופו יורדת ????? כל זה בגלל "מחסור" של כוס חלב בבוקר ? בכל מקרה קורנפלקס גם כן לא מומלץ במיוחד. זה מאכל תעשייתי ואלרגני, מלא בסוכר ותוספים כימיים. תחליפים מוצלחים יותר לבוקר הם פירות, גרנולה עם חלב סויה אורגני (מכיל סידן, ממליצה על אלפרו האורגני BIO) או חלב אורז, דייסת שיבולת שועל, סנדויץ' מלחם שיפון מלא או כל לחם המכיל רק קמחים מלאים (הסתכלי ברכיבים) ורצוי לאו דווקא של חיטה + טחינה מלאה או שקדיה ודבש או סלט טונה או סלט חומוס ביתי... סידן יש בשומשום מלא/חמאת שומשום (או טחינה גולמית העשוייה משומשום מלא, אם לא לגמרי אז לפחות בחלקה), בחלב סויה וטופו, בירקות עליים ירוקים ומצליבים (כרוב/ית, ברוקולי, לפת...), בשקדים/שקדייה, בסרדינים (אולי הוא צעיר מידי, את יכולה בכ"ז לנסות). עוגיות גרנולה עם שומשום טחון הן רעיון מצוין. במקום קמח השתמשי בשיבולת שועל, במקום סוכר - במולסה או דבש, הוסיפי גם שקדים טחונים ובינגו... הרגת 2 ציפורים במכה אחת (מנת סידן ותחליף לממתקי ג'אנק). שבת שלום ובריאות שלמה.

תודה על התשובה, לגבי קורנפלקס , הוא אוכל בבית לפני הגן. בהמשך אוכל בגן, שם אין לי אחריות על המאכלים אך בערב אוכל בד"כ לחם מחיטה מלאה, טונה ודברים בריאים יותר. אשמח לקבל מתכון לעוגיות טעימות שגם הילד יאהב.........