חומרים מעוררים

האם יש צמח או משהו הדומה בפעילותו לקפאין הנימצא בקפה אני כל הזמן עיף ורק לאחרונה בעקבות העיפות הזאת התחלתי לשתות קפה ורד-בול ביחד שני משקאות שעושים את העבודה ושומרים על ערנות לאורך מספר שעות אך האים יש חומרים בראים יותר שעושים את אותה העבודה

שלום ישנוני, מה שאתה עושה מאוד לא הריא לך וסביר שיחמיר את מצב העייפות בו אתה שרוי. אני אסביר: גופך / נפשך תשושים מסיבה כלשהי. הסיבה עשויה להיות אחת מהרבה דברים: 1. תקופה לחוצה מאוד מבחינה נפשית או עמוסה בעבודה ובחיים שלך. 2. בעיות שינה שאתה מודע או לא מודע אליהן (יש בעיות שינה שנגרמות מעודף משקל או בעיות סינוסים למשל, ומתבטאות בהרבה יקיצות קטנות ולא מודעות כל הלילה - דבר הגורם לחוסר שינה מצטבר ללא ידיעת האדם, למשל). אפשר לבדוק זאת במעבדת שינה. 3. הדבקות בוירוס MONO או CMV העלולים לגרום לעייפות כרונית לכמה חודשים במקרים מסויימים. 4. אנמיה על רקע חוסר ברזל או רקע אחר, כמו איבוד דם במערכת העיכול (יכול להיות תהליך איטי של חודשים). אפשר לבדוק ע"י בדיקת דם פשוטה. 5. התמכרות לחומרים מעוררים כמו קפאין וניקוטין. לאדם כמוך שצורך הרבה קפאין (גם קפה וגם רד-בול מכילים הרבה קפאין) או אדם שמעשן הרבה (אתה גם מעשן) - הגוף מתמכר לחומרים החיצוניים הללו ובלעדיהם לא מצליח להגיע לערנות מלאה (כמו שאדם בריא אמור להגיע). חמור מזה - עם הזמן הגוף מבקש יותר ויותר מאותו חומר מעורר ע"מ לשמר את אותו האפקט, כך שאם התרגלת "לרוץ על אוקטן גבוה", ולא תסתפק בפחות, סביר להניח שעם הזמן תעלה בהדרגה את כמויות הקפאין ושאר המעוררים. הבעיה היא שלחומרים אלה יש הרבה תופעות לוואי. הם מזיקים לבריאות מסיבות רבות, העיקריות והרלבנטיות ביותר כרגע הן: 1. ניקוטין בסיגריה - אני חושבת שמיותר לפרט את תופעות הלוואי והנזקים. 2. קפאין - מתיש את מערכת העצבים ואת בלוטת האדרנל אשר אמורה להפריש אדרנלין (שהוא החומר המעורר הטבעי של הגוף) ומוריד את יכולתם לעבוד ביעילות. 3. מעלה לחץ דם ודופק - מזיק ללב. 4. גורם לאבדן כרוני של מינרלים כגון סידן וברזל דרך השתן. כך שברור שאני לא אמליץ לך על עוד חומרים מעוררים לכסות בטיח את בעיית העייפות שלך. מן הראוי שתמצא את מקור הבעיה ותטפל בה, במקביל לגמילה הדרגתית מן החומרים המעוררים להם התמכרת. רצוי וכדאי לעבור תהליך קשה זה דרך נטורופת. מאחלת לך בריאות שלמה.

רויטל תודה על התשובה המפורטת לקחתי אותה לתשומת ליבי חשוב לי לציין כי התחלתי לשתות קפה בכלל רק ליפני חודש כך שאין סיכוי שהתמכרתי עדיין גם רד בול אני עושה את זה בעיקר ליפני שיעור בערב לשימחתי אני לא מעשן ולא שמן העיפות מלווה אותי שנים לא מהיום או בגלל אורך חיים שהשתנה אני חושב שזה קשור גם לנכות מימנה אני סובל (שיתוק מוחין) אבל אני פעיל עובד לומד חי חיים רגילים פחות או יותר רק עייף הרבה יותר מאדם ממוצע ולא מצליח להישאר ער בהרצאות כבר הרבה שנים דווקא הקפה והרד בול פתאום עוזרים לי לעבור את ההרצאה בלי להירדם וזה גם סוג של ערנות שלא הכרתי קודם סוג של חדות מחשבה לשמחתו של המרצה. אין לי בעיה להפסיק לשתות קפה גם ככה אני שותה פעם בשבוע לאותה הרצאה בדיוק וזהו השאלה עם יש תזונה אחרת או תחליפים טביעים ובראים יותר כי את העיפות צריך לפתור בגילי הצעיר 30

הי ישנוני, טוב לשמוע, תפסת את הבעיה בשלב הפיך בהחלט ויש הרבה מה לעשות. ראשית ישנם תוספי מזון אשר ממלאים את המצברים (כדאי שתעשה בדיקת דם ותראה אם אין מחסורים או אנמיה). ישנם צמחי מרפא הנקראים אדפטוגניים מהמילה Adapt = להסתגל. אלה צמחים אשר מסייעים לגוף להתחזק ולהתמודד טוב יותר עם המשימות המוטלות אליו. אתה טוען כי אתה סובל מהבעיה שנים, וזה מחזק את דעתי שעליך לבדוק (באבחון וטיפול אישי עם נטורופת) מה בחייך אפשר לסגל או לשנות כך שתחווה פחות עומס. תזונה נכונה - עשירה בירקות , פרות, דגנים מלאים, אומגה 3, בשילוב עם פעילות גופנית סדירה ומתונה ושנת לילה טובה מסייעים לגוף להיות במיטבו באופטימום שלו. תזונה קלוקלת (ג'אנק פוד, סוכרים, בצקים ולחמים, בשרים ושומנים), הרגלים רעים (עישון, אלכוהול, קפאין - מצויין שלך אין אותם), שינה מועטת בלילה ולחצים - "שמים רגל" לגוף ואין פלא שכל כך הרבה אנשים סובלים מתשישות פיזית ונפשית וממחלות קשות מזה. לסיכום, אני ממליצה שתמצא נטורופת/ית טוב באזור מגוריך ותנסה לרדת איתו/ה לעובי הקורה. יתכן שמפגש או שניים יתנו בידך כמה טיפים לחיים. בהצלחה ובריאות שלמה.