ויטמין בי

שלום אני בשנות ה- 20 + לחיי נמצאת בהריון ראשון בשליש הראשון אני לא אוכךת בשר קרוב ל- 10 שנים האם חסר לי הויטמין שבבשר ואיך אפשר להשלים אותו?

גם אני הייתי צמחונית עד אמצע ההריון , ואחרי הלידה ירד לי כמות הB12 בגוף למינימום. וזה אומר : פגיעה במערכת עצבים , רעידות וכמעט התעלפויות ועוד... מיד קיבלתי 10 זריקות של B12 ואני במעקב עד היום , ועדיין לא חזרתי לעצמי (חולשה כללית בגוף , חוסר סבלנות). אני היום מכריחה את עצמי לאכול בשר ועוף , למרות שאני לא מתלהבת מזה , כי אני רואה שזה עוזר לי ומשאיר לי את רמת הB12 בגוף מאוזנת. עכשיו למשל ירד לי שוב הויטמין (שוב רעידות בגוף וכו'..) וקיבלתי מהרופא תוספת קבועה של B12 כדורי מציצה שאמורים לעזור לאורך זמן , וגם חזרתי לאכול בשר , לאחר הפסקה מוחלטת של הרבה זמן. בקיצור , אל תבהלי , רק תשתדלי לאכול בשר / עוף / דגים , ותבקשי מעקב ע"י בדיקת דם. חומצה פולית הולכת טוב עם B12 ולכן בדרך כלל תריך לקחת תוספת מזון משניהם. אם חסר. בהצלחה !

קודם כל תודה לך על התשובה אני צמחונית כבר קרוב ל-10 שנים ואין שום סיכוי שאני אתחיל לאכול בשר ועוף אני מקווה שאכילת דגים וירקות יתנו לי את הויטמינים החסרים

לצוצי כן B12 אבל אסור לקחת אותו בהריון!!! כל טוב