תזונה לשיפור בלוטת התריס

שלום,אני בת 16 וחצי ויש לי תת פעילות בבלוטת תריס,ועד לאחרונה לקחתי כדור אלטרוקסין,אך שמעתי(מנטורופת)שאם לוקחים את הכדור הזה הרבה זמן-רב הסיכויים שאצטרך לקחת אותו כל החיים כי זה מחליש את הבלוטה וכו'...שאלתי היא:האם בעזרת תזונה מסויימת ,צמחי מרפא ותרגילים מסוימים אפשר לשפר את תפקוד הבלוטה-ולהביא לשיפורה?כי אני לא רוצה להיות תלויה בכדור..ועוד-יש לציין שזה לא תורשתי אצלי,זה נגרם לי מגורמיים סביבתיים,נרכשים כמו:חוסר שינה כרונימתח,תזונה לא מתאימה וכד'. -האם אני יכולה ללכת לנטרופת שיבנה לי תפריט שמתאים לי-למען שיפור תפקוד הבלוטה ?? לאחרונה קראתי ספר שדוגל בשיטת"צירופי מזון,"-כלומר,הפרדה בין חלבונים לפחממות ובזמן האחרון התחלתי לנהוג לפי זה..אך יוצא שאני אוכלת הרבה פחות כיון שצריך לחכות בין כל ארוחה לפחות 4 שעות-ואני עוד מפרידה בין החלבון לפחממות,האם תוכלי לתת לי הערכה על התפריט היומי שלי?(אם הוא מספיק מגוון,נכון וכד'): בוקר-מנת פרי,דיייסת שיבולת שועל על בסיס מים או-מיזלי עם חלב שקדים או 2 פרוסות לחם מלא עם טחינה /דבש או יוגורט עם פרי צהרים(לפעמים אני אוכלת חלבון ולפעמים עמילן-כלומר פחמימה בצירוף ירקות טריים ומבושלים)חלבון=מנת דג צפוני+ירקות מבושלים/סלט חי עם טופו טרי וביצה/מנת סויה/קטניה שונה עם אורז מלא+ירקותחיים ומבושלים א' ערב:(תלויה במה שאכלתי בצהרים,אם אכלתי חלבון-אוכלת פחמימה כגון:2 פרוסות לחם מלא+1/2 כוס שעועיתלבנה/תפו"א מבושל עם ירקות/סלט פסטה/בוגרול(=כוס)עם ירקות חיים ורוטב או שאני אוכלת ארוחת חלבון כמו:חביתה עם תרד וגבינה מגוררת+סלט חי או סלט ירקות עם גבינה קשה או סלט חי עם טופו וביצה קשה. -אני נמנעת כמעט לחלוטין ממוצרי חלב,אילו מזונות יכול להוות לי תחליף טוב לסידן? -אני משתדלת לצרוך דגי ים צפוניים לפחות 3 פע' בשבוע,כי יש בזה יוד ואומגה 3-האם זה באמת יכול לעזור לי לשיפור תפקוד בלוטת התריס?? -אילו מקורות מזון יכולים לספק לי ברזל-במקום מוצרי עוף ובשר?(שגם מהם נמנעת כעמט לחלוטין) נתונים שלי:גובה 162,משקל 48 ק"ג,עושה ספורט 3 פע' בשבוע...אודה לכם על תשובות מפורטות והתייחסות לכל שאלותיי..תודה!

שלום אלמונית יקרה, מצטערת שלקח כל כך הרבה זמן לענות לך... ראשית התזונה שלך נשמעת מצוינת. גם 3 פעמים בשבוע ספורט נשמע מצוין. בגלל גילך הצעיר אני מופתעת שאת סובלת מתת פעילות של בלוטת התריס ומה שחשוב לי כמטפלת זה להבין מהם הגורמים לכך. חוסר שינה, מתח ותזונה לקויה צריכים להיות מאוד קיצוניים ע"מ לגרום להשלכה כזו על הבלוטה שאת צריכה כדורים. אני מסכימה אם מה שאמרו לך לגבי האלטרוקסין - כמה זמן לקחת את זה ? האם הפסקת איתו כבר (כתבת שעד לאחרונה לקחת), ואם כן - האם עשית בדיקת דם מאז שהפסקת לראות מה צתב הבלוטה ? יש אלטרנטיבה לטיפול ונראה שהרבה כבר עשית לבד (תזונה, פעילות גופנית, מ-ו-ד-ע-ו-ת זה 99%). מה שכן, אם את מחליטה להוריד את האלטרוקסים ולרפא את הבלוטה בדרכים טבעיות - עשי זאת ר-ק בפיקוח צמוד של מטפל נטורופת מוסמך (!) ומנוסה ובמעקב של האנדוקרינולוג שנתן לך מלכתחילה אלטרוקסין (בדיקות דם תקופתיות זה המינימום). שחס וחלילה לא ייוצר נזק גדול יותר - זה קריטי בגילך הצעיר. בריאות שלמה ושבוע מקסים לך.