שקדים

שלום כמה שקדים מומלץ לאכול ביום? שמעתי ש6. האם יש הבדל בכמות בין מבוגר לילד (בן 12)? תודה

שלום שרית, אין המלצה גורפת לגבי כמות השקדים ,שניתן לאכול ביום... השקדים עשירים בשומן ולכן שמעת על ההגבלה של עד-6 , אבל יש להתאים באופן אישי לכל אחד ע"פ הצרכים שלו, המשקל וכ'ו... אין סיבה שילד בן 12 יאכל רק 6 , הוא יכול לאכול יותר. מומלץ לאכול שקדים קלופים , לא קלויים ומושרים בתוך מים...בעלי משקל יתר ועודף שומנים בדר"כ מדבילים את הכמות ל-6-8 שקדים. אני באופן אישי מעדיפה ,שיאכלו יותר שקדים ויוותרו על שומנים אחרים כמו: שוקולד , רוגלך , בורקס וכ'ו... בתיאבון ולבריאות!