זירעוני חמניות דלעת ושומשום

שלום דלית, יש לערוך חישוב של סה"כ כמות השומן שאת צורכת ביום כדי לדעת כמה כפות עלייך לצרוך ביום. כלומר שומן גם מטחינה, אבוקדו, שמן זית, זרעים, אגוזים ועוד.. בגדול 2 כפות מכל אחד מהם זה הרבה.. בהתחשב בכך שיש עוד מקורות שומן בתפריט היומי שלך. בכל אופן, צריך לעשות חישוב כללי בצורה מקצועית על סמך התפריט היומי שלך של סה"כ שומנים גם ביחס לפחמימות, חלבונים וכ'ו.. בהצלחה !