חרדה

שלום יש לי מס' שאלות. אני בת24 לוקחת כבר חצי שנה כדוק קלונקס 0.25 מ"ג ליום, לטיפול בחרדה. כרגע אני בתהליך הפסקת הכדור,כמעט הפסקתי לחלוטין,ואני מעוניינת לקחת דברים טבעיים. קניתי קלמנרבין אותו אני רוצה להתחיל לקחת בקרוב, בקלמנרבין כתוב שיש צמח ולריאן-ולפי מה שקראתי על הצמח הנ"ל,לא רצויי לקחת אותו תקופה ממושכת. מדוע זה? ושאלה נוספת, לפי מה שהבנתי ניתן לקחת תוספת גאבא, שבעצם אם חושבים על זה,הפעילות של הקלונקס היא גם גרימה לעלייה ברמת הגאבא-מה שכנראה מפחית חרדה, וגם לפי הבנתי עלייה בגבא מועילה לספיגת/עליית סרטונין, האם זה נכון, והאם רצויי לקחת גאבא,וניתן לקחתו בשילוב עם קלמנרבין? בתודה מראש, קארין.

קארין שלום, הטיפול הנטורופתי בחרדה אכן כולל נטילת תוספת גבא ולפעמים צמח בשם ולריאן, אך לא הייתי ממליצה לך לקחת צמח מרפא על דעת עצמך. קודם כל - אם לא הפסקת ל-ח-ל-ו-ט-י-ן את הקלונקס, אל תקחי את הולריאן והגבא, הם עלולים להחריף את המצב. שנית - הולריאן לא מתאים לכל אחד ואת צריכה ללכת לטיפול נטורופתי כדי שאיש מקצוע יחליט אם צמח זה מתאים לך, באיזה מינון עלייך לקחת אותו, לכמה זמן ועם אילו צמחים אחרים. לקריאה מורחבת על הצמח בקישור הבא http://naturemed.co.il/herbs/v/in_herbs_v_01.html בנוסף יש גם הכוונה בטיפול לתזונה נכונה שיעילה במצבי חרדה, אני מציעה לך להתייעץ עם נטורופת. המון בהצלחה!

הי קארין, תוספי מזון - ויטמינים, מינרלים וגם צמחי מרפא בהחלט יכולים לסייע במצבים של חרדה , אך כפי שלילך ציינה צריך לקחת אותם לאחר ייעוץ מקצועי , ואחת הסיבות לכך היא שאסור לצרוך אותם יחד עם תרופות מסוימיות. גאבה עובדת כמו הבנזודיאזפינים- קלונקס , ולכן באמת יכולה התאים , אבל לא יחד והיא גם יותר ספציפית להפרעות שינה מעבר לכך שהיא מרגיעה ומאזנת את מע ' העצבים ויכולה לעזור גם בהתקפי חרדה. בל לפני כן יש חשיבות גדולה למספר דברים: קודם כל הפסקה של קפה - קופאין מגביר את התקפים, הפסקה של עישון - במידה ואת מעשנת... והמון פעילות גופנית! מאוד מאוד עוזרת. גם בתזונה צריך להקפיד על פחות סוכרים, פחמימות מורכבות: לחם מחיטה מלאה, אורז מלא , קטניות והרבה פירות וירקות, אבוקדו , קוטג' - עשירים בטריפטופאן ובכך יכולים להעלו רמות של סרטונין ולטפל בחרדות. מעבר לכך צריך לבדוק איזה חסרים תזונתיים יש לך - ויטמיני B5, B6 , מגנזיום, אומגה 3 במינונים גבוהים מסייעים בהפחתת החרדה , האם את יודעת מה רמות ה- B12 ? גם את זה אני ממליצה לך לבדוק. ישנם גם צמחי מרפא שיכולים לעזור , אבל כל התוספים והתזונה צריכים להיות מותאמים לך באופן אישי ומקצועי. מומלץ לשלב גם טיפול התנהגותי, ייעוץ פסיכולגי , טיפול בפרחי באך או ביופידבק.. בהצלחה! הרבה בריאות!