מגנזיום ציטראט והשפעתו על עצירות 7777

שלום האם נטילה בערב יכול לעזור לעצירות ותרוקנות מלאה בבוקר? אם כן האם לקחתו על בסיס קבוע או רק זמני? ושאלה נוספת: אילו מזונות ניתן לקחת בבוקר כדי לאפשר התרוקנות מהירה? אני נוטלת פרוביוטיקה ואוכלת מאוזן ובריא. הרבה תודה

שלום דניאלה, מגנזיום מרפה שרירים חלקים ולכן יכול לסייע במצבים של עצירות, אבל זה לא מספיק.. כדי לאפשר התרוקנות תקינה יש לאכול בריא ונכון לאורך כל היום ולא רק בבוקר. אני לא יודעת למה את קוראת מאוזן ובריא, אבל יש לבדוק את התפריט היומי שלך. תזונה עתירת סיבים - שיבולת שועל, שיפון, כוסמין, פשתן , זרעים, אגוזים והרבה נוזלים - שתיה של מים וחליטות צמחים - יכולים להביא ליציאות תקינות. פרוביוטיקה בוקר וערב על קיבה ריקה. בהצלחה !