עצירה במשקל

אחרי לידות התייצבתי על משקל עודף של 20 קילו אני בת 34 הורדתי 12 קילו בחצי שנה ואחרי זה עצרתי לאגור כח לחצי שנה ובמשך החצי השנה העלתי 4 קילו. לפני כחודשיים התחלתי דיאטה בכוחות חדשים ולא ירדתי חשוב לציין שאני אוכלת בן 1000-1200 קלוריות ביום וצועדת 4 פעמים בשבוע 45 דקות מה קורה לי? תודה

kali שלום, בפורם זה לא תמצאי תשובות אוהדות בנושא של קלוריות...אני מציעה לך גם לנסות לשאול בפורום של דיאטה קלינית. הנטורופתיה אינה מתייחסת לכמות הקלוריות והחשיבות היא ,של מה את אוכלת וממה מורכבת התזונה שלך בתפריט היומי. כל הכבוד , המשיכי לצעוד ועל מנת לרדת במשקל בצורה מאוזנת ושתצליחי לשמור על כך לאורך זמן , אני מציעה לך ללכת לקבל ייעוץ נטורופתי בעזרתו תוכלי לעשות שינוי באורח החיים בעזרת תזונה נכונה ונבונה ובעזרתם של כלים נוספים ואז גם לא תצטרכי לעצור על מנת לאגור כח... בהצלחה.

שלום קלי, שאלתך שאלת דיאטה קלאסיתצ וחשוב לי לענות עליה. ראשית כל אני מפנה אותך למאמר של ימיתתי לילך נהרי המפורסם כאן באתר (מצד שמאל) בשם "החלום ושברו". מה שקרה לך הוא פשוט, ברגע שעושים דיאטות בנוסח המקובל, כלומר מקצצים המון בקלוריות, אוכלים מעט ומוגבל, קורות בגוף 2 תופעות: 1. יורדים במשקל. 2. הגוף מבין שעכשיו נכנסנו לחורף קשה או שנת בצורת ואין הרבה מזון (מה הגוף שלנו, שעוצב ע"מ לשרוד, מבין בדיאטות וב"לוק" האנורקסי ?). אי לכך ובהתאם לזאת הוא עושה צעד חכם - מוריד מיד את קצב חילוף החומרים שלו ומתחיל לחסוך - כדי לשרוד את העונה הקשה. ברגע שהדיאטה נפסקת (ודיאטות כאלה תמיד נפסקות משום שהן אינן אורח חיים אלא מהלך קיצוני וזמני, עובדה שאת היית צריכה "מנוחה" מזה - "לאגור כוחות") וחוזרים לאכל כרגיל (שזה בדר"כ מוגזם בשומן וסוכר) הגוף מיד עולה במשקל משום שחילוף החומרים כבר ירוד, כלומר הגוף שלך צריך פחות קלוריות מאשר בעבר ע"מ להתקיים, וכל השאר זה עודף שהולך למאגר השומן (כמו דב שאוגר שומן לקראת שנת החורף). בדיאטה הבאה ההשפעה שלה כבר נמוכה מאוד כי הגוף ממילא התרגל לפחות קלוריות, אז את לא משמינה יותר אבל כבר לא מרזה. בקיצור, טימטמנו את הגוך שלנו עם כל הדיאטות כסאח האלה של 4 פרוסות לחם קל ביום עם 2 כפות גבינה כחושה וכוס אורז בצהרים עם 50 ג' עוף מכובס... מה עושים ? גשי לנטורופת, קבלי תפריט חדש והעלי באופן משמעותי את מינון הפעילות הגופנית שלך. עלייך לעלות את חילוך החומרים שלך ואת זנ את יכולה לעשות רק ע"י בניית מסת שריר בגופך (אשר שורפת הרבה קלוריות ביום) וזאת ע"י עבודה עם משקוליות בחדר כושר. במקביל העלי את רמת הקושי של הפעילות האירובית (הוסיפי משקוליות להליכה או שתרוצי ותלכי לסרוגין). זו הדרך הטובה ביותר. בינתיים תאכלי תזונה נכונה ובריאה אבל לא כסאחיסתית והגוך לאט לאט יעלה את חילוף החומרים. הברירה השנייה שלך זה להתקיים על חזה ויוגורט ואז לרדת במשקל, וגם אותו לעלות מיד עם חזרה לתזונה נורמלית. בהצלחה, עשי זאת עם נטורופת אוהד ותומך וזה לא יהיה קשה כל כך - מבטיחה.