קרע בשריר ושטף דם

שלום רב, לפני שבועיים נפגעתי בתאונת ספורט בזרוע שמאל, במקום נוצר שטף דם ענקי על כל אזור הכתף וגלש עד לאמה, החשד הוא שיש גם קרע קטן בשריר. שטף הדם עדיין לא נספג אבל עדיין יש לי כאבים עזים כאשר אני מבצע תנועות מסוימות, המצב השתפר לעומת יום הפציעה אך קצב השיפור מאד איטי. כאשר אני מניע בכח את היד הכאב פוחת לזמן מה. שאלתי - 1.מה ניתן לעשות כדי לזרז את ספיגת שטף הדם (גם הוא מכאיב למדי) 2. מה ניתן לעשות כדי לזרז את החלמת המקום הפגוע, האם לתת ליד לנוח או להפעילה או אולי לדאוג לחימום המקום?. תודה דרור

זמן ההחלמה שלרקמות התמיכה למיניהן עד שהן מקבלות את החוזק התיפקודי שלהם הוא כ 6 שבועות. בכדי ליעל את ההחלמה רצוי למנוע מן הרקמה הפגועה מתח מקומי וזאת על ידי המנעות מתנועות הגורמות למתח כזה. תהליך ספיגת הדמומת הוא מורכב . באופן עקרוני חימום במידת מה עשוי לזרז תהליכים כימיים - אנזימטיים - הכרוכים ם בתהליך, אך כעקרון הגוף פועל במיטבו בטמפרטורה הנורמלית שלו.