קרע של גיד בכתף

שלום רב, לפני כשלושה שבועות נפלתי ועשיתי לעצמי חבלה בכתף. יש לי סדק קטן בעצם ואתמול עשיתי אולטרה סאונד ונרשם כך: המפרק הגלנוהומורלי אחורי: עם נוזל בכמות בינונית . גיד הסופרהספינטוס: לא אחיד, קרע קטן בקטע אמצעי באורך כ 3 מ "מ , חלקי. אי סדירות קורטיקלית ב /GT הבורסה: עם נוזל כמות קטנה מה עלי לעשות על מנת לעזור לכתף להירפא טוב? יש לי תור לפיזיותרפיה בעוד כעשרה ימים. יש לי כאבים מעטים תמידיים. האם מותר לי לרוץ או שעלי להימנע מכל פעילות ספורטיבית עד להחלמה מהירה? תודה מראש.

באיזה עצם יש סדק קטן? העקרון של הטיפול הוא מנוחה כדי שהכאב החד ישכח ואחר כך להתחיל להפעיל בהדרגה אלא אם כן יש צורך בקיבוע לצורך איחוי רקמות

תודה רבה על תשובתך. לא רשום מבחינה מקצועית איפה הסדק. לפי הצילום זה נמצא בחלק העליון של הזרוע בחיבור לכתף בחלק הרחב של העצם. האם פעילות ספורטיבית כמו ריצה יכולה לגרום נזק? הכאבים ממילא נמצאים פחות חדים מאשר בתחילה, בין אם אני הולכת או רצה. תודה מראש

שבר הנראה כמו סדק בחלק העליון של עצם הזרוע יהיה מחובר כעבור 3 שבועות ואין סכנה בריצה

האם ניתן לחמם את האזור של הקרע בגיד? האם החימום יעזור או יכול להחריף את המצב ? תודה רבה

חימום לא יואיל ( גם לא יזיק)