התכווצות שרירים בשוק ומצידי העקב

תודה מראש בת 63, עובדת, גם פיזית, נ+3, ללא תרופות. סובלת (החל ב"קטנה} לפני כ4 שנים מדי פעם בהתקווצות שרירים בשוק.בלילה. לאחרונה כאבים מעירים אותי עד כדי צעקה, נוספו כאבים מעל מצידי הקרסול- גם גשאני הולכת, לא חייב קשר ל"התכווצות שריר השוק. מה זה? מה לעשות? בברכה, דפנה

עשי לפני השינה כל יום מתיחות של השרירים, תדאגי לשתות מספיק במשך היום קחי מגנזיום( מגנוקס) ועשי הליכות 45 דקות 4 פעמים בשבוע בקצב שאינו מאשפר לך לשוחח אגב הליכה