כאבי גב תחתון

היי, אני בת 53 , בשנתיים האחרונות סובלת מכאב גב תחתון צד שמאל, המליצו לי על שחיית גב, ו/או חתירה. לאחר שחית חתירה אני מרגישה כאבים חזקים בגב תחתון, נראה כמו בזופקי הגב. השאלה האם אני מזיקה לעצמי או מאחר והכל מנוון :) זוהי התגובה הנורמלית לתחילת פעילות. האם לוותר על שחיית חתירה ולשחות רק גב, או שזה טבעי הכאבים הללו. תודה רבה

אינני חושב שאת מזיקה לעצמך אבל זו תופעה ידועה והעצה היחידה שאוכל לתת היא עברי לשחיית גב