תרגילי ספורט בפריצת דיסק

שלום רב לפני כשנה עברתי פריצת דיסק מרכזית בגב התחתון שהיתה מלווה להקרנות חזקות לשתי הרגליים. בנוסף היתה הצרות בתעלה באזור הפרוץ רק בחצי השנה האחרונה עברו הכאבים וחזרתי לשיגרה כעת אני שב לעשות ספורט ושאלתי היא האם משהו מהתרגילים הבסיסיים הבאים יכול להיות מסוכן עבורי ולגרום נזק: 1. שכיבות סמיכה 2. עליות מתח 3. כפיפות בטן 4. כפיפות על מקבילים האם יש כאן תרגילים שיצרו לחץ גדול על הגב התחתון ולפיכך אינם מומלצים?

1-3 אין בעיה 2- כפיפות של מה?