פיזיוטרפיה לכף הרגל

שלום, אני מחלימה בימים אלה משבר באחת מעצמות גב כף הרגל (העצם הקיצונית בצד ימין של רגל ימין), לאחר שבועיים עם גבס ועוד שבועיים ללא דריכה (קביים ותחבושת אלסטטית). מהי הדרך המומלצת לחזרה להליכה רגילה? האם ישנם תרגילים לחיזוק שרירי כף הרגל שהיו ללא פעילות מעל חודש? כמה זמן הרגל עוד תמשיך להיות נפוחה ומעט בצקתית? אין "סימנים כחולים". תודה רבה.

שרון שלום רב הדרך הטובה ביותר להשבת כשר הליכה היא הליכה תוך הסתיעות במכשירי עזר במידת הצורך. מכיוון שרגליך היתה נתונה בגבס יש להשיב את הגמישות למפרקים של הקרסול ומפרקים שתחתיו. פיסיותרפיסט/ית יוכלו להדריך אותך בהקשר זה. בברכה דר' א. לב-אל

תודה ד"ר לב-אל, אכן קבעתי תור לפיזיוטרפיה אבל רק לעוד שבועיים וחצי... האם יש לך המלצה לתרגילי חיזוק שאוכל לבצע בינתיים?