התכוצויות שרירים ברגליים תוך שיינה וגם ביום לא נסב

התכווצויות בשוק או בירך - פתאומיות. תוך שיינה וגם במהלך היום-החוזרות על עצמן, ומטריפות את הדעת. מהן הסיבות, האפשריות? ואילו דרכים לזרז את הפסקת ההתכווצות? תודה, רוני

1. שתיה מרובה , 2. בדיקת סידן ומגנזיום סודיום ופוטסיום בדם 3. מתיחות באופן סדיר ולפני השינה 4.מלחי מגנזיום ( בד"כ ציטרט) + ויטמין E 5. משקאות המכילים כינין ( מי טוניק או ביטר למון) 6. פעילות אארובית סדירה

תודה, דר אסא. התוכל בבקשה, להסביר/לפרט את סעיפים 4, ו 5 ? מה צריך להשתכר? מה בדיוק ליטול ומה לשתות, שלא יסתור תרופה להורדת LDL רע ותרופה להורת לחץ דם?(זה עבור אימי). תודה, דר אסא לב אל. רוני

תודה לך, דר אסא לב-אל. בבקשה הסבר ופרט סעיפים 4,ו 5. מה צריך להשתכר? חשוב: אימי נוטלת אנאלדקס וסימבקסון 20 מ"ל. תודה רבה, רוני