תרגילי גב - גב כפוף

שלום דוקטור, אני בן 15 ואומרים לי שאני מאוד כפוף, מה אני יכול לעשות בנושא(למשל תרגילים) בשביל להגיע למצב של גף זקוף? ואיך היציבה שלי אמורה להיות כשאני עם גב זקוף?(תמונה או תיאור מסויים) תודה.

דוגמא ליציבה נכונה תראה בתמונה האמצעיתשל: http://www.backactive.ca/Portals/backactive/posture.jpg לא תמיד ניתן לשפר יציבה על ידי תרגילים כאשר היציבה אינה תקינה מחמת שינויים מבניים בעמוד השדרה תרגילים לא ישנו אותה כאשר היציבה היא "מרושלת " מדובר בבעיה התנהגותית וכאן עצם תרגול היציבה הנכונה הוא התרגול אך לשם כך עליך להעזר ב"מדריך " אומורה שיתן לך משוב לגבי מצב יציבתך