כאבי גב כתוצאה מישיבה ממשוכת

שלום רב, אני בת 18 ולומדת למבחן פסיכומטרי. הדבר דורש ממני למידה רבה, כך שבמשך חודש וחצי אני יושבת יותר מ10 שעות ברצף כל יום (ועליי ללמוד עוד חודש).. במהלך השבועיים האחרונים יש לי כאבים לאורך כל הגב (הרגשה של שרירים תפוסים) אשר הולכים ומתגברים עם הזמן ונמשכים יותר ויותר זמן (גם כשאני כבר לא יושבת, בשונה מקודם). מה אני יכולה לעשות בנידון? האם יכול להגרם לי נזק (בפרט לכאבים)? תודה!

עשי לך הפסקות קצרות לתנועה ומתיחות כך גם תשפרי את יכולת הקליטה שלך