ברכיים ופעילות גופנית!

אני לא לגמרי מסכי ם עם שלילת המול האארובי . העקרון הטיולי בסוג זה של כאב לדעתי לפחות הוא כדלהלן. שי לעושתתקופה של מנוחה מפעילות משהוא כמו 6 שבועות שבה מקבלים טיפול פיסיותרפי הכולל רגול יום יומי לחיזוק שריר שנקרא VMO (בקיצור ) חמבצעי תרגילים למתיחה של השרירים שמשניציגי הירך ומאחורי השוק. אחר כך חוזרים בהדרגה לפעילות החביבה עליך תוך המשך ביצוע חיזוק מתיחות כנ"ל . אפשר להעזר בחגורה מיוחדת המגבילה את תנועתיות הפיקה. או במדבקות מיוחדות לדבר. אשר לאפני וספיניג (שזה בעצם גם כן אופניים רק יותר שמח ) המבחןהוא אם זה גורם לכאב או לא . אפשר לשנות את גובה הכיסא ביחס לפדלים בכדי להגיע למצב נוח.