קריעת סחוס בברך ימין

אני בן 26 בריא זה מאז תקופת הצבא שהיתה לי תפליט גדולה בברך ימין, מאז הכל חזר למקומו. אך קיימת בעייה אנילא יכול ליישר בצורה מוחלטת את הרגל מדוע? ואנימניח שיש לי סחוס קרוע בברך, השאלה איך אנייכול לשפר את מצב הסחוס, ( יש חריקות וקליקים , אם אניעל אופנים זה דיי מפריע אך זה נעלם אחר כמה דקות)??? והאם זאת קריעה בסחוס? אנימתאמן בקביעות.