חיזוק שרירים
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום ד"ר! אני בן 17, סובל מפריצת דיסק כבר שנתיים (L5-S1). בעקבות הבעיה שנוצרה אני מרבה לשחות, בנוסף לכך רציתי לדעת אילו שרירים עליי לחזק במטרה לשפר ת'מצב הקיים (במכון כושר כמובן). תודה מראש! אייל
לקריאה נוספת והעמקה
אייל שלום רב. מקובל לחשוב שיש לחזק את שרירי הגוו ( בטן וגב ) ושרצוי לעשות זאת באופן איזומטרי כלומר אימוץ השרירים ללא תנועה . בנוסף רצוי מאד להאריך על ידי מתיחות את שרירי קדמת הירך ושרירי אחורי השוק. בברכה דר' א. לב-אל
מנהל פורום אורתופדיה
