שינה על הצד... כאבים חזקים בכתף

שלום, שנים ישנתי רק על הבטן ועקב בקע סרעפתי וריפלוקס נאלצתי לעבור לישון על הצד. הבעיה היא שאני מתעוררת כמה פעמים בלילה עם כאבים באזור של הכתף וכשאני עוברת לישון על הצד השני שוב מתעוררת מכאבים באזור של הכתף השניה. אני שוקלת 61 על 1.63 אז אולי לא מדובר על עומס עקב משקל. האם זה אומר שאני לא ישנה נכון על הצד? קניתי כרית אורתופדית לשינה על הצד, ויש לי כרית קטנה בין הרגליים. האם ישנה דרך נוכנה לישון על הצד? תודה מראש