ריצה !
דיון מתוך פורום אורתופדיה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
הנני עוסק בריצה מזה כשנתיים תחילה רצתי על משטחי אספלט 2-3 בשבוע כ 30 דק' כיום הנני רץ 3 פעמים בשבוע על מסלול ריצה(אדמה רכה) באיצטדיון כ- 40 דק' . כמו כן אני משתמש בנעלי ריצה עם בולמי זעזועים !! ברצוני לדעת מהם הצעדים אותם יש לנקוט על מנת לצמצם ככל האפשר נזקים הנגרמים כתוצאה מהריצה (לגב, לברכיים, ועוד...)
לקריאה נוספת והעמקה
חימום ומתיחות מתיחות מתיחות מתיחות
מנהל פורום אורתופדיה
