בעיות גב

שלום ד"ר אסא אני סובל מכאבי גב עקב ישיבה מרובה .. מהעושים? עידו

עדו שלום 1. הפסקות עמידה 2. ישיבה נכונה: הטיית הגב כ 30 מעלות אחורנית עם משענת לאזור המתני, והנחת הרגליים על הדום המרים את הברכיים. 3. תרגילים לחיזוק שרירי בטן וגב- רצוי בשיטה איזומטרית 4. תרגילים למתיחה של השרירים הסובבים את מפרקי הירכיים והקרסול במיוחד גיד אכילס. 5. פעילות אארובית סדירה כמו ריצה, הליכה ,שחיה, ספינינג . שכחתי משהוא ? תתחיל באלו ונראה בהצלחה דר' א. לב-אל