ייעוץ בהקשר של פעילות גופנית

שלום ד״ר.אני בן 17 וחצי ואני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר.הבעיות הן שעברתי פריקה בברך שמאל ואני לא יודע אם לאמן רגליים או לא.בנוסף,אני שומע כל מיני תגובות על חדרי כושר והרבה מהן הן דווקא טענות של כמה חדר כושר הוא לא בריא.האם תוכל לייעץ לי מה לעשות?

חדר כשר הוא חדר עם מכשירים. בריא או לא זה תלוי באופן השימוש. אשר לברך בכל מקרה חשוב מאד לחזק את השרירים המפעילים את הברך

מה תמליץ לי לעשות ומה לא?איזה אימוני רגליים?האם כדאי לי להשתמש במשקולות?

המנע מכריעה (SQUAT ) פרט לכך לך לפי המלצות המדריך