עצירות

דנה/נועה יקרות: אני בת 22 סובלת מעצירות- יציאות כל 4 ימים. פניתי לרופא משפחה והוא אומר שזה לא נקרא עצירות.. ולא מוכן לתת לי משלשלים כיוון שאני בתת משקל. אני לא רוצה להשתמש במשלשלים שמוכרים כי הם לא בריאים. איזה מאכלים טובים למנוע עצירות? תודה..

שלום שני, אי יציאה במשך 4 ימים בהחלט נחשבת עצירות, אבל לא כשזה קורה אחת לחודשיים, אלא שזה קורה על בסיס שבועי . הדרך הטובה ביותר לטפל בזה היא העשרת התפריט בסיסים תזונתיים: ירקות, פירות, דגנים מלאים, שתיית מים כ- 2 ליטר ליממה ופעילות גופנית אירובית יומיומית. בברכה, דנה