מים

האם יש סיכון בשתיית הרבה מים? ואני מדברת על 5 ליטר ויותר ליום. בשביל נערה בת 16 מה מומלץ? תודה.

שלם מיאל, בוודאי שיש סכנה בשתיית 5 ליטר מים ליום, ביחוד אם עוסקים בפעילות גופנית ומאבדים בזיעה מלח ומים, יש סיכון לסבול מבעיית איזון מלחים בגוף והדבר מהווה סכנת חיים. ההמלצה היא לשתות כ- 2.5 ליטר נוזלים ליממה, וזה יכול להיות כל נוזל, לאו דווקא מים. אין כל סיבה לשתות 5 ליטר ליממה. בברכה, דנה

האם בכמות הנוזלים שרצוי לשתות (2.5 ליטר) נכללים גם נוזלים כקפה, תה, קקאו, חלב, בירה (לבנה, שחורה), לימונדה ביתית, מרק וסודה?