צריכה קלורית לפי מסת הגוף הרזה

האם זה נכון שאשה בממוצע צריכה לצרוך כ-30 ק"ל לכל ק"ג ממסת הגוף הרזה שלה ביום? מסת הגוף הרזה שלי היא:36 אזי אני צריכה לאכול כ-1080 ק"ל ביום? זה לא מעט? הרי בדיאטה אסור לרדת מ-1200 ק"ל ביום משום שאז הגוף אוגר שומן,לא?! תודה

שלום גלי, לרוב לאנשים בריאים ללא עודף משקל משמעותי או מחלה, ממוצע חישובי אפשרי הוא 28-30 קק"ל לק"ג משקל גוף כללי ולא רזה. לכן לאדם השוקל 60 ק"ג, יכול לצרוך בממוצע 1700-1800 קק"ל ליממה. באנשים עם עודף משקל מחשבים משקל רצוי או מתוקנן ומכפילים ב- 25-28 קק"ל לק"ג משקל רצוי/מתוקנן.כמובן שאלו מספרים ממוצעים, יש להתחשב בעוד גורמים. בברכה, דנה