אכילה לפני פעילות גופנית
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום, רציתי לדעת מה מומלץ לאכול לפני ספורט (האם יש חשיבות לגיל? אם כן, אני בת 14).
ליאור שלום! כשעתיים לפני, כדאי לאכול פחמימות מורכבות (לחם, קורנפלקס, פסטה, אורז).אם לא מספיקים, 10-15 דקות לפני אפשר פחמימות פשוטות (פרי, מיץ). איזה ספורט אם אפשר לשאול? נועה
קיקבוקסינג, קראטה, אירובי --> 5 פעמים בשבוע (כל אימון בין שעה וחצי לשעתיים)
