עצירות ושזיפים

בוקר טוב, איך בדיוק אמורים שזיפים לעזור לעצירות? האם צריך להשרות אותם? במים חמים או קרים או פושרים? לכמה זמן? האם יש פתרונות אחרים? תודה רבה מותק

שלום, הכוונה הינה בעיקר לשזיפים מיובשים. בשזיפים ישנם חומרים מעוררי תנועתיות קיבה וספיחת נוזלים ובכך תורמים למנוע או לטפל בעצירות. ניתן לחלוט במים חמים ולשתות את המים או פשוט לאכול אותם כפי שהם. כל תוספת של סיבים תזונתיים ממקור של ירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות יכול לעזור לעצירות כולל, שתיה מרובה ופעילות גופנית. בברכה, דנה