אומגה 3 - איזה?

שלום, יש בחנויות מלא סוגים של אומגה 3. איזה הכי טובה - וכמה צריך? כתוב על שלי שמתוך 1000 מ"ג כמוסה יש 340מ"ג אומגה 3 - זה מספיק ליום? מה זה שאר הדברים שיש שם? EPA DHA? וויטמין 1 יחב"ל - מה זה אומר? תודה רבה

שלום לך! קיימים מוצרים עם מינונים שונים, המופקים ממקורות שונים. הסיבה שבשלה נוטלים אומגה 3, מכתיבה את המקור המומלץ ואת המינון המומלץ (וכן, יש חשיבות כאן לתכולת ה - EPA וה - DHA, שתי חומצות השומן שהן מסוג אומגה 3). מדוע את נוטלת אומגה 3? ויטמין E מוסף על מנת להגן על חומצות השומן הללו מפני חימצון. בברכה, נועה

הי נועה ותודה על התשובה. אני לוקחת אומגה כי: א. יש לי כולסטרול גבוה 240. ב. אני לא אוכלת 3 דגים בשבוע אז אני לא חושבת שיש לי מספיק ג. נראה לי שזה בריא ושמעתי שזה מונע דכאון.. אז איך אני אדע איזה לקחת? כמה מ"ג של מה - זה נראה שיש כל כך הרבה סוגים.. תודה רבה