גרעיני חמנייה+אבטיח

בהערכה גסה,כמה קל' יש בכוס גרעיני אבטיח ובכוס גרעיני חמנייה עם קליפתם ומהי כמות השומן? תודה רבה אולי אם אתן למשפחתי אינפומצייה זו יפחיתו קצת במינון הפיצוח

שלום גל, בכוס גרעיני אבטיח יש כ- 600-700 קק"ל וכ- 50-60 גר' שומן. בכוס גרעיני חמניה יש כ- 700-800 קק"ל ו- 70-80 גר' שומן. בברכה, דנה