אפשר עזרה בבחירת מולטיויטמין ומינרלים מחו"ל?

אני מתאמן אימון לא קשה כל יום בעיקר בשביל ירידה במשקל. (עד עתה התאמנתי כל יומיים) אני רוצה להזמין מחו"ל מולטיויטמין וגם סידן כי לא מצאתי משהו שרציתי בישראל. אני מאוד מעדיף שזה יהיה ללא מרכיבים מהחי. למשל ויטמין d2 במקום d3. אני טבעוני ולא אוכל כמעט ירקות וגם אני לא אוכל מספיק סידן. הנה למשל אתר שהמליצו לי עליו.: http://www.vegetarianvitamin.com/shop/index.php/action/category/id/1/subid/2/ והנה גם תוסף סידן ספציפי. http://www.vegetarianvitamin.com/shop/index.php/action/item/id/72/prevaction/item/previd/109/prevstart// אפשר עזרה בבחירה? תודה,

שלום, צר לי אך איני יכולה להמליץ על תוספי מזון מסויימים. איני ממליצה על תוספי מזון כלל אלא אם כן יש צורך ממשי בשל חסר קיים או חסר פוטנציאלי. הואיל והינך טבעוני הינך חשוף להרבה חסרים, ללא קשר לפעילות הגופנית, בין היתר סידן, ויטמין D, ברזל, ויטמין B12 ועוד. כל מולטיויטמין במקרה הזה יועיל לך, אז בחר אותו בעצמך או בעזרת הרופא מטפל. בברכה, דנה

לדיאטנית שלום, למיטב ידיעתי, בדיקות מעבדה מקובלות אינן בודקות חסר בוויטמינים/מינרלים חשובים כגון A, C, E, וכן רוב סוגי B (להוציא B12), ביוטין, חומצה פנטוטנית, יוד, מגנזיום, אבץ, סלניום, נחושת, מנגן, כרום, מוליבדן ועוד. גם הרופא והדיאטנית המטפלת אינם יכולים/מוכנים לקבוע האם קיים או לא קיים חסר בנ"ל אצל אדם ספציפי. אז איך בכ"ז ניתן לדעת אם יש או אין צורך, בהתאם לדברייך, בתוספים של אחד או יותר מהנ"ל? אלי