מאכלים מעודדי יציאות

היום אכלתי הרבה, מאוד.... ומשום מה לא הייתה לי יציאה.. יש מאכל או איזה גוגל מוגל (תרופת סבתא) ליציאה מהירה? אין סיכוי שכל האוכל שאכלתי עדיין יישב לי בבטן זה מכביד מאוד. בדר"כ יש לי 2-3 יציאות ביום והיום אכלתי המון המון מזון בהפרשים של בערך חצי שעה בין ארוחה לארוחה (אני יודעת, גרוע מאוד, זה השיעמום עושה את זה) ונראה לי שזה גרם לי לעצירות...

שלום, דברים שמעודדי יציאה היא שתיה מספקת של מים, פעילות גופנית ומזון עשיר בסיבים (ירקות, פירות, דגנים מלאים ). המלצתי שתי 2 כוסות מים, צאי להליכה של שעה , זה יזרז את היציאה. בברכה, דנה