שמן

תודה דנה על תשובתך המלאה כמה שמן מותר הגוף ליצרך ליום ?למשקל של 50 ק"ג. תודה אסתי

שלום אסתי, זה לא קשור למשקלך זה קשור לסך הקלוריות שאת אוכלת ביום. סה"כ אחוז הקלוריות שמגיע משומן בדיאטה לא אמור לעלות על 30%. כלומר אם את אוכלת 2000 קק"ל ליום אז 30% מכך זה 600 קק"ל שמקורם בשומן כלומר 67 גר' ליממה. יש לקחת בחשבון שומן שמגיע מבשר, גבינות או כל מזון אחר המכיל שומן. בכל מקרה המינון שציינת של שומן כשמן+אומגה 3 לא מגיע אפילו ל- 1/4 מסכום זה. (הכל בהנחה שאת אוכלת 2000 קק"ל ליממה). בברכה, דנה