ירידה במשקל

שלום, אני בחורה בגיל ה20 + אחרי צבא. בזמן שירותי הצבאי העלתי ממשקל גופי כ10 קילו, ואני מעונינית "להוריד אותם", (אני שוקלת כיום 71 קילו וגובה 1.68) בנוסף התחלתי להתאמן 3 פעמים בחדר כושר. אם תוכלי לייעץ לי דיאטה טובה לירידה במשקל תודה רות

שלום רות, איננו נוהגים לתת דיאטות אישיות בפורום זה. פני לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית בקופת החולים. בברכה, דנה